Este ejerció es especialmente útil como estimulante de la acción cerebral, con el propósito de producir pensamientos y razonamientos claros así como tonificante del sistema nervioso.
1. sentado con la espalda recta tape u obture la fosa nasal derecha con el indice e inhale por la izquierda en 6 tiempos, retenga la inhalación durante 3 tiempos. ahora tape la fosa nasal izquierda y exhale por la derecha en 6 tiempos, haga una pausa de 3 tiempos e inhale en 6 tiempos por la misma fosa nasal, contenga la inhalación en 3 tiempo y exhale por la otra fosa en 6 tiempo.
2. repita el ciclo. si siente mareo deténgase, mantenga la practica en ese numero de ciclos y solo ampliela cuando sin marearse la practica se lo aconseje como siempre evite la exageración. 4 a 8 ciclos han de ser bien. es especialmente beneficioso tener una rutina de ejercicios físicos y respiratorios antes de ir a la cama después de hacer la digestión de una liviana cena con lo cual lograra obtener un sueño mas profundo y reparador.
Ejercicios matinales
1. de pie con el cuerpo recto y actitud militar, cabeza alta, ojos al frente, rodillas firmes y brazos a los costados.
2. eleve lentamente el cuerpo sobre la punta de los pies y levante los brazos a la altura de los hombros, al mismo tiempo que inicia una respiración completa, lenta y firme.
3. con los brazos levantados y rectos conserve la posición alta y la respiración contenida.
4. baje lentamente sin llegar a poner los talones en el piso y sin soltar la respiración muévase sobre las puntas de los pies arriba y abajo procurando estirar todo el cuerpo.
5. suelte la respiración y deje caer los brazos al costado.
6. Repitalo varias veces después ejecute la RESPIRACIÓN PURIFICADORA.
6. Repitalo varias veces después ejecute la RESPIRACIÓN PURIFICADORA.
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