Ejercicios Matinales

1. Ejercicio:

1. piernas separadas al ancho de los hombros brazos al costado 

2. junte adelante las manos y entre cruce los dedos, al mismo tiempo tome una respiración completa (actividad abdominal, intercostal y clavicular) 

3.gire las manos y las palmas ven hacia el piso. comience a subir los brazos con la respiración contenida.

4. por encima de la cabeza las palmas al cielo. ladee el tronco a la derecha luego a la izquierda.

5. vuelva al centro, suelte las manos, la respiración y lentamente baje los brazos a los costados.

comience con ciclo de tres. 

2. Ejercicios 

1. junte los talones, tome una respiración completa.

2. eleve el cuerpo sobre la punta de los pies y los brazos por encima de la cabeza, las palmas se miran y trate de estirar el cuerpo al máximo.

3. con la respiración contenida, brinque en la punta de los pies varias veces y gire.

4. deténgase, suelte la respiración y deje caer los brazos. 

3. Ejercicios 

1. los pies juntos, tome una respiración completa.

2. lleve los brazos sobre la cabeza y junte las palmas .

3. baje las manos al pecho presionando una palma contra la otra, haga una pausa con respiración contenida y presión de manos .

4. eleve y deje caer los brazos formando circulo y suelte la respiración, comience con ciclos de tres.